Blijvend herstellen van burn-out in het bos van Oss, voor ontspannen en vol energie leven en werken!
'Ben ik burn-out?' Klik hier voor de gratis test en krijg direct een indicatie en advies!Stap uit je burn-out met praktische begeleiding in het bos in Noord-Brabant
Als gediplomeerd, erkend en ervaren stress- en burn-out coach, help ik je bij het terugkrijgen van je energie én het voortaan anders omgaan met alles wat jou stress geeft.
Ik raakte twee keer burn-out, door werk en privéomstandigheden, dus ik begrijp waar je doorheen gaat! Samen zetten we de stappen die passen bij jóu en jóuw situatie en je ontwikkelt vaardigheden voor het leven.
Zodat jij weer doet waar je blij van wordt, zonder opnieuw onderuit te gaan!
Geen therapie of one size fits all aanpak, wél persoonlijke begeleiding. Geen quick fix, wél blijvend herstel.
En dat lekker in de bossen bij Oss!
HEB JE NU HULP NODIG?
Dan zit je niet te wachten op
maandenlange wachtlijsten!
EEN STARTGESPREK IS BIJ MIJ
MOGELIJK BINNEN 1-2 WEKEN
(uitgezonderd schoolvakanties Regio Zuid)
Daarna is de wachttijd tot de start
van een coachtraject: 1-2 weken
Het zal soms stormen. Wat als je mee kunt veren, in plaats van dat je omver wordt geblazen?
Hulp bij burn-out en overspannen zijn: van uitgeblust naar energiek
‘Herstellen van burn-out of overspannen zijn. Hoe doe ik dat zo snel mogelijk?’ Ik snap deze brandende vraag heel goed, als je nu gruwelijk moe en mentaal op bent. Als je totaal niet meer kunt ontspannen of tot rust komen! Grote kans dat je ook snel geïrriteerd of emotioneel bent, slecht slaapt en veel piekert over alles wat er speelt. Relativeren, je concentreren of iets onthouden? Dat lukt niet goed meer.
Mogelijk heb je al lange tijd teveel taken, verantwoordelijkheden, zorgen of uitdagingen op je bord. Privé, op je werk of op beide vlakken. Je werkt zó hard. Je zorgt voor alles en iedereen en doet zó je best het goed te doen. En nu is het je teveel geworden.
Weer functioneren als partner, ouder, vriend en werknemer
Overspannen of burn-out ben je vaak niet meer de partner, ouder, vriend(in) of collega die je wil zijn. Misschien ben je (deels) ziekgemeld van werk en ook thuis functioneer je niet meer zoals je zou willen. Het is steeds lastiger om nog echt voldoening en plezier te ervaren in je werk én alles wat je in je privéleven belangrijk vindt.
Alsof dit niet genoeg is, kun je ook nog last hebben van frustratie, schaamte of machteloosheid. Herken je vragen als: hoe lang gaat het duren om te herstellen van burn-out of overspannen zijn? Hoe heeft dit mij kunnen gebeuren? En: hoe word ik ooit weer de oude?
Veel mensen raken voor hun gevoel steeds meer de controle kwijt. Over hun hoofd, lijf en leven.
Wat ga jij nu DOEN om te herstellen van burn-out?
Misschien heb je stiekem al veel langer veel stress. Het ‘gewoon’ doorgaan wordt alleen steeds lastiger. Misschien zoek je nog naar een verklaring, een ‘diagnose’: heb ik nou teveel stress, ben ik overspannen of zelfs burn-out? Voor mij doet het niet toe hoe het beestje heet. Wat ga jij er aan DOEN? Zodat je eindelijk gaat herstellen of erger kunt voorkomen?
- Wil jij af van fikse stress, overspannenheid of herstelen van burn-out?
- Wil jij voortaan ontspannen voelen, ondanks stressvolle situaties, uitdagingen of tegenslag, zodat je niet opnieuw omvalt?
- En wil jij voortaan met rust in je hoofd en lijf, jouw aandacht en energie besteden aan de mensen en dingen die het leven voor jou waardevol maken?
Burn-outklachten zijn jouw wake-up call!
Ben ik overspannen of burn-out? Doe nu de gratis burn-out test!
‘Ja maar, zó erg is het nou ook weer niet bij mij hoor!’ Iedereen heeft wel eens een beetje stress. Wanneer wordt het teveel en loop je risico op overspannen of burn-out raken? Alleen een arts mag een officiële diagnose burn-out stellen. Deze burn-out test inventariseert jouw spanningsklachten en geeft zo snel en direct een indicatie of je burn-out (aan het raken) bent!
Het zelf willen oplossen, wil niet zeggen dat je het alleen moet doen
Burn-out in het onderwijs, burn-out als moeder van een zorgintensief gezin en nu erkend burn-outcoach
Ik weet hoe het voelt om burn-out te zijn én dat het weer goed komt
Hi, ik ben Debbie van der Donk en omvallen door stress, daar weet ik alles van! Ik raakte in mijn leven twee keer burn-out. De eerst keer door mijn studies/werk en later een parentale burn-out door mijn zorg intensieve gezin.
Voordat ik mijn bedrijf ben gestart werkte ik ruim 16 jaar in het onderwijs. Samen met mijn man heb ik drie lieve tieners die, naast veel moois, extra uitdaging met zich meebrengen door ASS, ADHD, hechtings- en angstproblematiek. Mijn gezin is niet veranderd, wel heb ik anders leren omgaan met stress. Dat gun ik jou ook!
Inmiddels ben ik ervaren en erkend stress- en burn-outcoach. Ik ben aangesloten bij de beroepsverenigingen NOBCO en VESB en werk volgens hun gedragscodes en kwaliteitseisen.
Een paar weken geleden heb ik mijn wandelsessies afgerond. Het was niet altijd makkelijk maar Debbie is een vakvrouw die rust uitstraalt waardoor ik me open heb gesteld. Ze kan goed naar je luisteren en zegt en vraagt de juiste dingen.
Ik heb veel geleerd en de nodige handvatten gekregen om weer verder te kunnen en weer aan het werk te gaan. Ik weet dat ik geen 10 hoef te halen, maar ook tevreden mag zijn met een 8.
Het wandelen in het bos heb ik als zeer prettig ervaren. Debbie, dankjewel voor alles.
Doordat ik met een burn-out thuis kwam te zitten moest ik op zoek naar een oplossing. Ik kon dit niet alleen oplossen.
Samen met Debbie ben ik het traject ingegaan en dit heeft er voor gezorgd dat ik weer rust en overzicht heb waardoor de werk- en privésituatie weer goed is. Ik ben er achter gekomen dat je niet iedereen tevreden kunt houden en dat ‘nee’, inmiddels, ook een antwoord is.
Het door weer en wind buiten zijn heeft mij zowel rust als energie gegeven. Buiten zijn en bewegen tijdens coaching is een goede combi!
Debbie is open en eerlijk. Ze weet alles op een positieve manier met humor te brengen.
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg
Waarom hulp van een stress- of burn-out coach?
De kans is groot dat je best alleen uit je burn-out kunt komen of af komt van overspannen zijn. En samen gaat het vaak sneller, gemakkelijker én is het resultaat blijvend!
Omgeven door de rust en ruimte van de natuur van De Maashorst in Oss, Noord-Brabant begeleid ik je individueel, dus 1 op 1. Op een praktische manier, stap voor stap, doelgericht en met humor!
Het resultaat van stress- en burn-out coaching?
- Je hebt je energie terug, in je lijf én hoofd
- Je hebt rust, in je hoofd én lijf
- Je kunt weer ontspannen
- Je hebt minder of geen last meer van spanningsklachten
- Je vertrouwt weer op jezelf, hebt zelfvertrouwen
- Je hebt de tools in handen om anders, effectiever, fijner om te gaan met stress, uitdagingen en tegenslag, nu én in de toekomst
- En je GENIET weer, van je werk en privéleven!
Welk coachtraject past bij jou?
WANDEL NAAR BALANS
- Stresspreventie en eventueel herstel van fysieke en mentale energie bij milde stress
- Overmatige stress, overspannen en burn-out raken voorkomen en met energie, rust en plezier functioneren in jouw werk- en/ of privéleven
- 4 walk & talk sessies, waarbij we onderzoeken en oefenen wat je kunt veranderen aan jouw situatie en je eigen gedrag, om jouw coachdoel(en) te behalen
- Op jou afgestemde video’s, oefeningen en opdrachten via mail en/ of de app ACT Guide, zodat je jouw nieuwe inzichten omzet in daden in je dagelijks leven
- En meer!
WANDEL NAAR ENERGIE
- Herstel van fysieke en mentale energie bij (stevige) stress of overspannenheid
- Voorkomen van (werk)uitval en burn-out
- Met energie, rust en plezier functioneren in jouw werk- en/ of privéleven
- 7 walk & talk sessies, waarbij we onderzoeken en oefenen wat je kunt veranderen aan jouw situatie en je eigen gedrag, om jouw coachdoel(en) te behalen
- Op jou afgestemde video’s, oefeningen en opdrachten via mail en/ of de app ACT Guide, zodat je jouw nieuwe inzichten omzet in daden in je dagelijks leven
- 1 follow-up sessie, zodat je ook op langere termijn een steuntje in de rug ervaart en we samen bespreken en optimaliseren hoe je jouw gevoel van rust, energie en plezier weet vast te houden
- En meer!
WANDEL NAAR VEERKRACHT
- Herstel van fysieke en mentale energie bij overspannenheid of burn-out
- (Werk)uitval voorkomen of verantwoord re-intregreren
- Voorkomen van een (nieuwe) burn-out
- Met energie, rust en plezier functioneren in jouw werk- en/ of privéleven
- 10 walk & talk sessies, waarbij we onderzoeken en oefenen wat je kunt veranderen aan jouw situatie en je eigen gedrag, om jouw coachdoel(en) te behalen
- Op jou afgestemde video’s, oefeningen en opdrachten via mail en/ of de app ACT Guide, zodat je jouw nieuwe inzichten omzet in daden in je dagelijks leven
- 2 follow-up sessies, zodat je ook op langere termijn een steuntje in de rug ervaart en we samen bespreken en optimaliseren hoe je jouw gevoel van rust, energie en plezier weet vast te houden
- En meer!
Burn-out en veel aan het piekeren? Download dit gratis e-book voor rust in je hoofd en minder stress!
Veel mensen die burn-out zijn, of hard op weg, hebben veel last van piekeren. Herken je dit?
- Je hebt een eindeloze stroom aan gedachten, die vaak ook nog eens negatief zijn.
- Je ligt in bed te malen en ook tijdens de dag word je doodmoe van je gepieker.
- Je komt niet tot oplossingen.
- Je ervaart alleen maar méér stress door het piekeren.
- Je gepieker neemt je vaak zó in beslag dat je er overdag met je hoofd niet bij bent en amper nog in de gaten hebt wat er om je heen gebeurt. Je kunt niet echt meer genieten…
Piekeren is enorm vervelend en gaat je zéker niet helpen bij je burn-out herstel! Zet daarom nu de eerste stap naar rust in je hoofd en lijf, zodat jij je aandacht en energie kunt gaan richten op wat je écht belangrijk vindt!
Na een intensief traject is er nu sprake van mentale stabiliteit. Dit betekent natuurlijk niet dat stress en piekeren er nooit meer zijn. Met twee vervolgsessies per jaar onderhoud ik mijn proces.
Door deze sessies wordt alles weer gereflecteerd, met afwisselende oefeningen en humor. Met de kennis, kunde en haarfijne vragen daagt Debbie mij uit om de antwoorden zelf te vinden. Er is geen goed of fout, het is mijn proces. De tools en bewustwording bieden mij ondersteuning tijdens het dagelijks leven.
Door de wandelingen in het bos wordt er letterlijk en figuurlijk even stil gestaan bij de gedachten en keuzes die er zijn.
Debbie is een coach met een open en eerlijk karakter. Hierdoor is ze heel toegankelijk en prettig in de omgang. Debbie is oprecht een professional.
Het heeft mij veel gebracht en gaat me nog veel meer brengen!
Toen ik jou ontmoette had ik 15 jaar aangestaan. Nooit eens even uit, altijd scherp. Dat was toch wel een schrik toen je me dat vertelde, want 15 jaar is eigenlijk best wel heel lang.
Na weken met jou wandelen voelde ik mezelf fijn in het bos en was ik niet meer bang voor dat hoopje hout wat daar lag 😉 Ik kan nu meer genieten van de vogels die fluiten van de rust om me heen.
Zon, regen, sneeuw, alles hebben we in die tijd wel gezien. En wat ben je een fijn persoon. Geen standaard coach die strikt uit een boekje alles na leeft maar één die echt luistert en kijkt naar mij en wat ik nodig heb. Dat heeft voor mij veel gedaan.
Wat ben ik je dankbaar voor de vele inzichten die ik heb gekregen. Ik ben er nog niet want de hobbels krijg je soms toch nog, maar wel al sterker in m’n schoenen gaan staan en vooral m’n uit-knop gevonden 🙂
Debbie ik zou jou zeker 100% aanraden mocht er iemand in m’n omgeving zijn. Je bent een prachtmens van binnen en buiten, dank je wel.
De beste behandeling bij burn-out is wandelen,
terwijl je anders om leert gaan met stress
Aanhoudende stress- of burn-outklachten zijn een belangrijk signaal van je lichaam. Een wake-up call dat er iets structureel moet veranderen!
In mijn coaching gebruik ik hiervoor als flexibele leidraad het bewezen 8 stappen persoonlijk herstelplan om te herstellen van burn-out, overspanning en stress. We nemen jouw persoonlijke doelen als uitgangspunt en we betrekken jouw werk- én privésituatie. Eerst werken we aan het fysiek én mentaal opladen. Daarna lossen we op wat stress geeft en hoe jij hiermee omgaat. En we werken toe naar het oppakken van jouw werk en privéleven op de manier zoals jij het graag wil.
Waarom een coach om te herstellen van burn-out, je kunt toch ook met familie of vrienden praten?
Als coach loop ik letterlijk naast je. Ik begeleid je op het pad naar jouw eigen antwoorden. Ik hoor en zie jou oprecht en ik sta ver genoeg van je af om objectief met je mee te denken en je te confronteren met je huidige manier van denken en doen, anders dan praten met familie of vrienden. Die voelen zich toch eerder persoonlijk aangesproken, denken vanuit hun eigen oplossingen, willen de relatie met jou niet schaden of beginnen over zichzelf te praten. 😉 Daarbij weten veel mensen zich niet goed raad met iemand die overspannen of burn-out is. Wat kun je zeggen, wat moet je doen?
In een coachtraject gaan we samen sparren, gericht op kansen, mogelijkheden en oplossingen, waarbij het nu eindelijk eens 100% om JOU draait!
Afgestemde hulp bij overspannenheid en burn-out
Ik werk met coachtrajecten die oplopen in het aantal sessies en intensiviteit. Ieder traject verloopt anders en altijd stemmen we af op jouw persoonlijke situatie. Welk pakket het best bij jou past en welke accenten we gaan leggen, overleggen we samen tijdens een vrijblijvend startgesprek.
Burn-out coaching tussen Den Bosch en Nijmegen
De sessies vinden plaats in Herperduin bij Oss, tussen Berghem en Schaijk. Dit veelzijdige natuurgebied (bossen, heide, vennen, zandvlakte, grasland met grote grazers en wilde pony’s) is onderdeel van De Maashorst in Noord-Brabant.
Waarom wandelcoaching en niet binnen in een praktijkruimte?
De natuur zorgt onmiddellijk voor meer rust, een frisse blik en nieuwe inzichten. Het wandelen maakt het voor veel mensen veel gemakkelijker om over hun situatie te praten, waardoor herstellen van burn-out of overspanning zijn sneller, gemakkelijker en voor de lange termijn gaat zijn!
Jij mag weer gaan floreren!
Wat ik voor jou wens met mijn begeleiding? Mijn bedrijfsnaam verklapt het! Flore komt van het Latijnse Flora en betekent ‘bloeien, floreren’. Flora was de godin van de bloemen en de lente, die voor mij staat voor een frisse, nieuwe start vol kansen en mogelijkheden. Dat gun ik jou ook, waardevol leven op een manier die bij jou past!
Kleine stappen maken grote veranderingen!
Particulier coachtraject?
Doe je zelf de investering voor een coachtraject of declareer je de factuur achteraf bij je werkgever? Klik dan op onderstaande knop voor meer informatie!
Vergoed je werkgever het traject?
Of wil je dit verzoek aan je organisatie voorleggen? Klik dan op onderstaande knop voor meer informatie!
Blog
Rust nemen bij burn-out herstel: hoe lang en hoeveel?
Hoe lang moet ik rust nemen om te herstellen van mijn burn-out? En hoeveel rust moet ik dan op een...
Contact
Debbie van der Donk
Speenkruid 65 | 5351 KC | Berghem
debbie@florebosbegeleiding.nl
Flore BOSbegeleiding KVK 81606524.
Links
werkgebied
Noord-Brabant – Gelderland – Regio Oss – Den Bosch – Boxtel – Vught – Veghel – Uden – Grave – Wijchen – Beuningen – Nijmegen – Druten – Elst
Training in overleg.
aangesloten bij
Werkt ook voor
