Wandelcoaching in de bossen bij Oss voor herstel van stress en burn-out klachten

• Je hebt in je werk en/of je privéleven al lange tijd veel meer op je bordje dan je aan kunt en dit zorgt voor veel stress. Je hebt de signalen van je lichaam gemist, (onbewust) genegeerd of je ervaarde geen ruimte om op tijd rust te pakken. Nu is het zover gekomen dat je lichamelijk en mentaal compleet uitgeput bent en een waslijst aan nare spanningsklachten of burn-outklachten ervaart: je lichaam heeft keihard aan de rem getrokken.
• Je bent inmiddels ziek thuis van werk of je staat op het punt van uitvallen, ook privé. Je kunt het amper meer opbrengen om je taken op het werk uit te voeren, laat staan om je privérollen (partner, ouder, zoon/ dochter, broer/ zus, vriend/ vriendin) te vervullen zoals je het zou willen.
• Je (werk)geluksgevoel is fiks afgenomen. Alles voelt zwaar, soms bijna uitzichtloos, alsof je in een put bent gedonderd. Geluk heeft óók jouw put een laddertje aan de wand en samen gaan we die tree voor tree beklimmen!

Hoe moe en ellendig je je nu misschien ook voelt, alleen ‘even goed uitrusten in het weekend’, ‘opladen in de vakantie’ of een paar weken ziekmelden van je werk lost op de langere termijn je problemen niet op. Het resulteert vaak in piekerverlof en herhaling van je huidige nare situatie zodra je weer aan het werk gaat. Misschien heb je dat al eerder ervaren?

Als je last hebt van chronische stress (of je wil dit graag voorkomen) en je hoofd en lijf proberen je uit alle macht te waarschuwen gas terug te nemen, dan mag je structureel anders gaan handelen!

Ik geloof niet in quick fixes en doe ook niet aan symptoombestrijding. Met alleen pleisters plakken ben je over een paar maanden weer terug bij af!

In het BLOEI traject gaan we opladen. De eerste focus ligt op jouw fysieke en mentale energieherstel.

Pas als jouw energie weer wat is toegenomen, werken we aan het vergroten van je mentale veerkracht. Je leert flexibeler, beter omgaan met emoties en stress. Je pakt waar mogelijk stressbronnen, oftewel de triggers die bij jou aanleiding geven tot stress, aan. En je ontwikkelt en versterkt waardevolle basisvaardigheden die jou helpen bij het verminderen van stress en het opbouwen van herstel.

Je leert ook waar jouw gevoeligheid voor stress vandaan komt. Dat ligt in je persoonlijke stijl van denken en doen en zal iedere keer weer opspelen als je dit niet aanpakt. Daarom gaan we ook dit samen onderzoeken. 

Bij de start van het traject zal ik altijd aan je vragen of je bij een (huis)arts bent geweest, om medische oorzaken van je lichamelijke en mentale klachten uit te sluiten.

Het advies van je arts(en) is altijd leidend, ook bij vraagstukken als wel of niet ziek melden en hoe en wanneer te re-integreren in je werk.

Mogelijk zijn bij je traject ook je bedrijfsarts of een andere specialist betrokken, altijd op jouw initiatief en met jouw toestemming. Desgewenst werk ik met hen samen. Alles met het doel dat jij zo snel als verantwoord jouw leven weer kunt oppakken, indien relevant op een verantwoorde manier start met re-integratie op je werk en weer met meer rust, energie en plezier kunt functioneren in je werk én privé!

Erkennen dat je hulp en begeleiding kunt gebruiken bij je herstel, is stap 1 naar échte, blijvende verandering. Wat fijn als je dit jezelf gunt!

• Je komt fysiek én mentaal terug in balans. Je leert hoe jij je fysiek en mentaal kunt ontspannen en opladen. Ook in stressvolle situaties of tijden!
• Je herstelt van overspanning of burn-out. Je leert jouw eigen stresssignalen kennen en hiernaar te luisteren, waardoor je stressklachten afnemen. Je ontdekt jouw stressbronnen, oftewel de triggers die bij jou aanleiding geven tot stress, en leert deze op te lossen of er anders mee om te gaan.
• Je ontwikkelt meer stressbestendigheid en mentale veerkracht. Je ontdekt jouw persoonlijke stijl van denken en doen, die meespeelt in het omgaan met stress. En wat hierin jouw krachten en valkuilen zijn. Je leert minder te piekeren en je aandacht bewust te richten op wat je écht belangrijk vindt.
• Je voorkomt dat je (langdurig) niet meer de partner, ouder, vriend/ vriendin of het familielid kunt zijn die je wilt zijn. Burn-out of stevige burn-out klachten hebben een enorme impact op jou én je omgeving. Je wil graag zo snel mogelijk weer al je rollen vervullen, op een manier die goed voelt voor jou. 
• Je voorkomt dat jij je werktaken niet meer kunt uitvoeren, of je pakt deze stap voor stap weer op door (toe te werken naar) verantwoord re-integreren. Als je nog aan het werk bent, dan voorkom je dat je (langdurig) uitvalt. Ben je thuis van je werk, dan pak je zo snel als verantwoord en stap voor stap je taken weer op, in overleg met je bedrijfsarts en werkgever. Ik begeleid je in dit re-integratieproces.

Na BLOEI voelen veel mensen zich duidelijk beter. Tegelijk merken ze dat het vasthouden van herstel in het dagelijks leven aandacht blijft vragen. Om nieuwe vaardigheden écht te verankeren, het effect op de lange termijn te versterken en terugval te voorkomen, is er het vervolgtraject GROEI.

BLOEI en GROEI zijn niet strikt van elkaar gescheiden en vloeien in elkaar over. Ook tijdens GROEI komen er onderwerpen uit BLOEI aan bod, als waardevolle herhaling of omdat er nog meer aandacht nodig is dan in de 6 BLOEI sessies paste. 

• Persoonlijk (herstel)plan
  Als de klik er is en we besluiten op basis van het startgesprek een traject in te gaan, dan stel ik een persoonlijk plan voor je op met jouw coachdoelen en de gemaakte afspraken.
• Walk & talk sessies in natuurgebied De Maashorst
  Tijdens 6 walk & talk sessies werken we heel praktisch, doelgericht, stap voor stap en met humor toe naar jouw herstel. We voeren al wandelend gesprekken en doen waardevolle oefeningen. Het BLOEI traject neemt meestal zo’n 2 tot 4 maanden in beslag, afhankelijk van de tijd tussen 2 sessies. 
• Praktische info
  Een sessie duurt 60 tot 75 minuten. Sessies kunnen worden gepland op maandag tot en met vrijdag overdag en tijdens zomertijd ook in de avond. Je kunt hierbij kiezen uit 2 startlocaties in Herperduin (Berghem en Herpen) en 2 startlocaties in het Bomenpark in Heesch. 
• Acties, oefeningen en opdrachten voor thuis
  In iedere sessie bedenk je zelf acties die je dichter bij je coachdoel(en) gaan brengen, om uit te voeren vóór de volgende sessie. Ook krijg je van mij suggesties voor oefeningen en opdrachten voor thuis, om het geleerde om te zetten in DADEN in je dagelijks leven. Die stuur ik je na afloop via mail en/ of de app ACT Guide. Zo ben je de hele week door bewust stappen aan het zetten in de richting van jouw herstel.
• Whatsapp support gedurende het traject
  Soms heb je een steuntje in de rug nodig, wil je even sparren, iets vragen of delen. Ook succesmomentjes! Tijdens het gehele traject ben ik onder werktijd bereikbaar via Whatsapp.
• Re-integratieoverleg of eindgesprek met jou en je leidinggevende/ werkgever (optioneel)
  Als jij dit fijn vindt, kunnen we een re-integratieoverleg of eindgesprek plannen met jou en je leidinggevende/ werkgever. Het is heel waardevol om te bespreken waar je stond bij de start van het traject en waar je nu staat. Ook is het vaak voor beide partijen erg effectief om te bespreken wat jij voortaan op werkgebied nodig hebt om structureel meer rust, energie en werkplezier te ervaren en dit samen vast te leggen op papier.

BLOEI is er voor mensen met stress-, overspannenheids- of (beginnende) burn-outklachten. Wil je actief werken aan herstel en meer rust en energie ervaren, dan past dit traject waarschijnlijk goed bij je! In een vrijblijvend startgesprek kijken we samen of BLOEI aansluit bij jou.

Herstel verloopt stap voor stap. Vaak merk je al na een paar sessies verschil in energie, rust en overzicht. BLOEI legt een stevige basis om je stress te verminderen en je energie terug te krijgen. Voor wie verder wil verdiepen en de nieuwe vaardigheden nog grondiger wil verankeren voor de lange termijn, is er het vervolgtraject GROEI.

We werken wandelend in de natuur (walk & talk), 60–75 minuten per sessie. Je krijgt praktische oefeningen of opdrachen voor thuis, zodat je het geleerde meteen kunt toepassen in je dagelijks leven. Alles wordt afgestemd op jouw situatie, tempo en belastbaarheid.

Ja. Een officiële diagnose is niet nodig. Herken je jezelf in langdurige stress, uitputting of overbelasting én wil je hier verandering in brengen, dan ben je welkom.

Twijfel je of je situatie ‘wel erg genoeg’ is? Twijfelen kan zomaar een signaal zijn dat je overbelast bent. Vul dan eens mijn gratis burn-outtest in. Die geeft direct een indicatie van je klachten en kan helpend zijn als startpunt voor ons gesprek.

Ja! Mannen, vrouwen en alle andere genders zijn welkom. Op dit moment is ongeveer de helft van mijn cliënten man. De leeftijd van mijn cliënten varieert van 19 tot begin 60.

Natuurlijk! Je kunt boeken lezen, online webinars volgen of met vrienden praten. Alleen: helpt het echt, en houd je het vol? Zie jij je eigen blinde vlekken?

Met mij als coach werk je actief aan oplossingen die specifiek bij jou passen. Ik spiegel en confronteer op een directe maar warme manier, zonder oordeel, zodat je sneller en blijvend resultaat boekt.

Je mag het altijd zelf proberen, en samen gaat het vaak sneller én met resultaat voor de lange termijn.

En niets doen? Dat is ook een optie… maar wat kost dat je?

Juist dan kan coaching helpend zijn. Sessies en opdrachten zijn praktisch en flexibel in te plannen. Veel mensen ervaren dat coaching juist tijd en energie oplevert.

Het korte antwoord? Cliënten zeggen me vaak letterlijk: ‘Ik heb dankzij het traject mijn leven terug.’ Tja…wat vind jij dat waard?

Als coach kan ik geen 100% resultaat garanderen. Het verloop en de uitkomst ligt voor een groot deel bij jou. De acties die jij onderneemt en de keuzes die jij maakt bepalen het succes. En juist door zélf die regie te pakken, zet je krachtige stappen en groeit je zelfvertrouwen.

Wat ik wél garandeer: ik doe mijn uiterste best om je op de best mogelijke manier te begeleiden. Met al mijn kennis en ervaring, bewezen technieken en tools help ik jou stap voor stap oplossingen te vinden die écht bij jou passen. Samen werken we aan duurzame verandering, zodat je voor de lange termijn meer rust, energie en plezier ervaart in werk en privé.

Particulieren kunnen in termijnen betalen. Voor jongvolwassenen t/m 21 jaar geldt een aangepast tarief.

Investeren in jezelf klinkt misschien cliché, maar het is écht de beste investering die je kunt doen!

Vergoeding van het BLOEI traject
Als je op je werk minder goed functioneert door stress, is je werkgever vaak bereid (een deel mee) te betalen. Jouw werkgever is gebaat bij een energieke, ontspannen, gelukkige, duurzaam inzetbare medewerker! Vaak mag je jouw persoonlijk ontwikkelbudget inzetten voor coaching. Ga hiervoor in gesprek met je leidinggevende of HR(M) medewerker. Hier kan ik je ook bij helpen.

Top dat je werkgever aandacht geeft aan coaching! Ik kan hier veel aan toevoegen:

• Objectief en neutraal: ik heb geen interne belangen, waardoor jij en je werkgever veilig kunnen verkennen wat écht speelt.
• Specialist in stress & burn-out: ik help je herstellen van stress, zodat werk en privé weer energiek en ontspannen aanvoelen.
• Duurzame resultaten: geen quick fixes, maar bewezen methodieken (ACT, positieve psychologie, cognitieve gedragstechnieken) voor verandering in denken én doen.
• Hoge kwaliteit: gediplomeerd, aangesloten bij NOBCO en VESB, met voortdurende bijscholing en supervisie.
• Ervaring & scherpte: ruim 16 jaar in het onderwijs, sinds 2021 als burn-outcoach én persoonlijke ervaring met burn-out, waardoor ik jouw situatie goed kan inschatten.
• Nieuwe perspectieven: als externe coach breng ik frisse inzichten, best practices en een andere blik dan interne coaches.

Samen zetten we stappen die écht werken voor jou. Zodat werk én privé weer energiek, ontspannen en plezierig aanvoelen!

Vaak wel (gedeeltelijk). Veel werkgevers hebben budget voor duurzame inzetbaarheid of preventie. Ook via cao’s of ontwikkelbudgetten zijn er regelmatig mogelijkheden.

Je werkgever is gebaat bij een energieke medewerker die goed in z’n vel zit! Ik help je graag met je aanvraag. In een vrijblijvend startgesprek formuleren we heldere coachdoelen. Indien gewenst maak ik een passende offerte voor je werkgever of HR. De inhoud van het traject blijft altijd vertrouwelijk.
Er wordt alleen iets gedeeld met jouw expliciete toestemming.

Is de investering voor jouw eigen rekening? Betaling in twee termijnen is mogelijk en voor jongvolwassenen t/m 21 jaar geldt een aangepast tarief.

Mijn coaching in de natuur vindt plaats in natuurgebied De Maashorst in Noord-Brabant, met startpunten in Heesch, Herpen/ Schaijk of Berghem.

Ik begeleid mensen uit Oss, Uden, Veghel, Grave, Cuijk, Venray, Boxmeer, Nijmegen, Den Bosch, Breda en omgeving.

Ja, in sommige situaties. Online coaching of telefonisch wandelend coachen is mogelijk in overleg. Neem hiervoor contact met me op.

Nee. Ik coach mensen uit uiteenlopende sectoren zoals zorg, kinderopvang, onderwijs, zorg, ICT, techniek, bouw en ondernemers (zzp en MKB). Ook mensen zonder betaalde baan, zoals mantelzorgers en deelnemers via het UWV.

Mijn cliënten hebben een aantal dingen gemeen: het zijn harde, gedreven werkers, ze hebben veel ballen hoog te houden en lopen zichzelf regelmatig voorbij.

Vaak wel. Veel hulpvragen kunnen als je er te lang mee doorloopt leiden tot overmatige stress. Denk aan moeite met grenzen stellen, onzekerheid, perfectionisme of veel piekeren. Ook vragen rondom een drukke baan of studie, een eigen bedrijf, een zorgintensief gezin of andere mantelzorg en grote veranderingen in het leven kunnen langzaam steeds meer van je vragen.

In een vrijblijvend startgesprek kunnen we samen bekijken of coaching op dit moment helpend is voor jou.

Ja. BLOEI is aanvullend op begeleiding door artsen of andere specialisten. Afstemming gebeurt alleen met jouw toestemming.

Alles begint met een vrijblijvend intakegesprek. Vooraf vul je een startformulier en inventarisatie van spanningsklachten in.
Samen bepalen we doelen en een aanpak die bij jou past.

Als jij nu begeleid wordt door het UVW, neem dan even contact met me op, want mijn coaching en vergoeding van hett traject door het UVW verloopt dan via Healthy Crew.