Praktische hulp bij burn-out in Noord-Brabant: van uitgeblust naar energiek en fijn leven en werken

Absoluut!

Alleen een arts mag een officiële diagnose ‘burn-out’ stellen. Dat gebeurt niet zo vaak, omdat een burn-out helaas niet te testen is met bijvoorbeeld bloedonderzoek of een scan. Artsen houden het daarom liever op ‘burn-out klachten’ of ‘overspannenheidklachten’. 

Voor jou én mij maakt het niet uit of het beestje een officiële naam heet. Als jij je herkent in de chronische stressklachten die ik omschrijf en je hebt er teveel last van, dan mag er iets veranderen. Zodat jij je leven weer kunt leven zoals je graag zou willen! 

Als je blijft twijfelen of je burn-out (aan het raken) bent, download dan mijn gratis test en krijg direct een duidelijke indicatie. Overigens is blijven twijfelen of je hulp nodig hebt, zelf al een veelvoorkomend symptoom dat je overbelast bent. 😉

De antwoorden en score op je test kun je meenemen naar bijvoorbeeld je leidinggevende, huis- of bedrijfsarts of praktijkondersteuner, om te vertellen welke klachten je hebt. 

Mannen, vrouwen, alle genders zijn welkom! Op dit moment zijn ongeveer de helft van mijn cliënten man. De leeftijd van mijn coachees varieert van 19 jaar tot eind 50.

Natuurlijk kun je zelf op zoek gaan naar informatie. Er zijn tig zelfhulpboeken op de markt, gratis webinars en online trainingen. Alleen: is het wel de juiste informatie die je vind? Zie je straks door de bomen het bos nog of zorgt het juist voor extra stress?

Als de gevonden informatie wél relevant is voor jou, kun jij jezelf motiveren om wat je leest of hoort ook toe te passen? En vol te houden? En zie jij je eigen blinde vlekken?

Je kunt er ook voor kiezen om met je partner, een collega of vriend te praten over je problemen. Je loopt wel de kans dat diegene zegt wat jij wil horen. Met allerlei oplossingen komt. Hartstikke logisch, want de ander wil het beste voor jou! Dat wil ik óók, alleen sta ik iets verder van je af. Dat maakt dat ik neutraal ben en je liefdevol spiegel en confronteer.

Als coach begeleid ik jou. Je gaat samen met mij op zoek naar de oplossingen die bij jou en jouw situatie passen. Daarbij helpt het dat ik veel kennis heb van het voorkomen en herstellen van stress, overspannheid, burn-out, hoe je brein werkt en gedragsverandering. 

Je kunt het dus eerst zelf proberen. Of je besluit nu dat je klaar bent met aanmodderen en je kiest voor effectieve, duurzame verandering!

Ook niets doen is gewoon een optie. De vraag is: hoe lang blijf je nog overeind als je zo doorgaat en wat het kost het je in de tussentijd?

Het zelf oplossen betekent niet dat je het alleen moet doen.
Alleen kom je ver, samen ga je sneller en verder!  

Juist als je geen tijd hebt voor coaching, is het hoog tijd voor coaching. 😉

Vaak is juíst het ineffecient omgaan met je tijd en moeite hebben met het stellen van de juiste prioriteiten gevolg van het probleem, waardoor je stress ervaart. Andersom is je tijd effectief plannen extra lastig als je stress hebt.

Wanneer heb je wél tijd? Als het vakantie is? Na de feestdagen? Als je kinderen op school zitten? Als je klaar bent met die nieuwe studie? Als jij of je partner het rustiger krijgen op het werk? Waarschijnlijk pas als Pasen en Pinksteren samen vallen…

Zullen we samen eens kijken naar hoe het komt dat je zo druk bent en dat het zo druk voelt. Dan wordt de tijd die je besteedt aan coaching, misschien wel je best bestede tijd ooit. 

Los daarvan weet ik als geen ander hoe je dag eruit ziet met een drukke baan en idem privéleven. Daarom kom ik je graag tegemoet en bied ik veel flexibiliteit in coachmomenten aan.

We maken telkens een nieuwe afspraak op een dag en tijd die jou past. De frequentie in afspraken stemmen we samen af.

Ik verzorg walk & talk sessies op:

Maandag:    9.00u-17.30u
Dinsdag:      9.00u-14.30u
Woensdag:  9.00u-12.30u
Donderdag: 9.00u-14.30u
Vrijdag:        9.00u-16.30u
Zaterdag:    in overleg
Avonden:     walk & talk sessies van april-augustus 

Ben JIJ het waard?
Het is eng om geld in jezelf te investeren. Dat snap ik helemaal.

Stiekem is de vraag van coachees vaak: ben IK het wel waard? JA, dat ben je! Je kunt pas goed voor een ander zorgen als je goed voor jezelf zorgt. En zelfzorg gaat verder dan een dagje sauna, een avondje naar de bios of een nieuw jurkje. 😉

En ben ik als coach het wel waard?
Ik kan als coach nóóit succes garanderen. Het verloop en de uitkomst van het traject is en blijft jouw verantwoordelijkheid, net als de keuzes die je wel of niet maakt en de acties die je wel of niet onderneemt. Juist door zelf de regie te pakken over jouw proces ga jij hele krachtige stappen zetten en groeit je zelfvertrouwen!

Ik kan je wél beloven dat ik mijn uiterste best zal doen om jou op de best mogelijke manier te begeleiden. Als coach en trainer ben ik aangesloten bij de beroepsverenigingen NOBCO en VESB. Ik volg intervisie, supervisie en ik sta voor een leven lang leren, waardoor ik een actueel, uitgekiend scala aan technieken inzet. Bijna ieder jaar volg ik een training, workshops of studie om mezelf als coach en trainer te verrijken.

In mijn trajecten ga je samen met mij op zoek naar de oplossingen die bij jou passen. Ik help je hierbij met krachtige, bewezen technieken en ik reik je tools aan. 

Samen lopen we jouw pad, stap voor stap, in jouw tempo, waarbij ik je inspireer en motiveer.

Bovenal beloof ik jou een duurzame verandering in denken en doen. Zodat je voor de lange termijn meer rust, energie en plezier ervaart in je leven en werk! 

Vergoeding
Er zijn verschillende wegen om coaching vergoed te krijgen via je werkgever. Wist je dat je vaak jouw persoonlijk professionaliseringsbudget mag inzetten voor coaching? Mooi om te bespreken tijdens je komende voortgangs- of functioneringsgesprek!

Ook als je merkt dat je functioneren op je werk negatief beïnvloed wordt doordat je teveel stress ervaart, is je werkgever vaak bereid (mee) te betalen. Zeker als je overmatige stress wordt veroorzaakt door werkdruk en óók als er privéomstandigheden meespelen. Jouw werkgever is gebaat bij een energieke, ontspannen, gelukkige, duurzaam inzetbare medewerker! Stap over de drempel en ga in gesprek met je leidinggevende of HR(M) medewerker. Hier kan ik je eventueel ook bij helpen. 

Is de investering voor je eigen rekening? Ik kan niet in je portemonnee kijken. Toch kom ik je financieel graag tegemoet. Ik bied particulieren de mogelijkheid om in termijnen te betalen. Voor particuliere jongvolwassenen t/m 25 jaar reken ik een aangepast tarief. Neem hiervoor contact met me op.

De beste investering is die in jezelf. Het klinkt cliché, maar is o zo waar!  

Top dat je werkgever aandacht geeft aan coaching! Ik kan hier het nodige aan toevoegen.

Objectief en betrouwbaar
Ik heb geen belang binnen bedrijven of organisaties wat maakt dat ik neutraal ben. Hierdoor ervaren werkgevers en coachees een grote veiligheid en het vertrouwen om tot de kern van het probleem te komen en kunnen er sneller grotere stappen gezet worden.

Specialist in het voorkomen en begeleiden van stress- en burn-outklachten
Stresspreventie en herstel is een belangrijke knop om aan te draaien om voor de lange termijn ontspannen en energiek een waardevol leven te leiden, zowel op privé- als werkgebied. 

Duurzame resultaten
Ik maak gebruik van wetenschappelijk bewezen methodieken zoals ACT, positieve psychologie en andere vormen van cognitieve gedragscoaching waardoor mijn begeleiding geen quick fix is maar langdurig positief effect heeft. Ook coach en train ik op een diepere laag dan alleen het versterken van competenties. Ik coach en train op transformatie naar effectieve denk- en gedragspatronen om energieker, meer ontspannen en met meer plezier te werken en te leven.

Hoge kwaliteit
Als coach en trainer ben ik aangesloten bij de beroepsverenigingen NOBCO en VESB. Ik volg intervisie, supervisie en ik sta voor een leven lang leren, waardoor ik een actueel, uitgekiend scala aan technieken inzet.

Rijke kennis en ervaring
Ik heb 16 jaar binnen het onderwijs, een zeer dynamische branche, gewerkt én persoonlijke ervaring met stress en burn-out, zowel door werk- als privé gerelateerde oorzaken, wat maakt dat ik extra scherp afstem op de hulpvragen op het gebied van stress en druk van werkgevers en coachees.

Nieuwe contexten
Ik bied een frisse blik op situaties, doordat ik als externe coach ook binnen andere organisaties werk en best practices kan delen.

Er zijn verschillende manieren om (een bijdrage in) de kosten te verkrijgen. Vakbonden en werkgevers zien steeds vaker het belang van persoonlijke ontwikkeling.

Professionals 
Wist je dat er voor 65% van alle coachtrajecten zakelijk vergoeding beschikbaar is? De meeste werkgevers hebben (jaarlijks) budget voor duurzame inzetbaarheid, persoonlijke ontwikkeling, opleiding of verzuimpreventie dat kan worden besteed aan coaching. Jouw welbevinden is belangrijk voor je werkgever en daarmee een belangrijk argument om te investeren in coaching. Mooi om te bespreken met je werkgever of tijdens je komende voortgangs- of functioneringsgesprek!

Cao
Er is ook een grote kans dat er in jouw cao een ontwikkel- of opleidingsbudget is opgenomen. Dit bedrag is voor jou gereserveerd door je werkgever. In overleg kan dit bedrag vrij besteed worden aan coaching of loopbaanbegeleiding. Je kunt jouw cao online vinden of opvragen via je organisatie.

Ik help je met jouw aanvraag
Vind je het lastig om te verwoorden wat coaching jou kan opleveren, zodat je werkgever bereid is te betalen? Ik kan je hier ook bij helpen. Wil jij aanspraak maken op coachbudget en wil je graag hulp bij je aanvraag? In een gratis startgesprek ondersteun ik je graag bij het formuleren van je coachdoelen. Ik maak in overleg met jou een passende offerte voor de HR manager of werkgever. Hierin staat duidelijk het nut en doel van de coaching voor jou en je werkgever vermeld.

Vertrouwelijk
Goed om te weten: de inhoud van een coachtraject is altijd vertrouwelijk. Ook als je werkgever betaalt worden er géén inhoudelijke zaken besproken met jouw werkgever, tenzij jij hier expliciet toestemming voor geeft.

Is de investering voor je eigen rekening?
Ik kan niet in je portemonnee kijken. Toch kom ik je financieel graag tegemoet. Ik bied particulieren de mogelijkheid om in termijnen te betalen. Voor particuliere jongvolwassenen t/m 25 jaar reken ik een aangepast tarief. Neem hiervoor contact met me op.

De beste investering is die in jezelf. Het klinkt cliché, maar is o zo waar! 

Mijn coaching in de natuur vindt plaats in natuurgebied De Maashorst in Noord-Brabant, startpunt in Schaijk/ Herpen of Berghem. Andere locaties in overleg.

Online coaching via videobellen is in bepaalde situaties een optie, net als telefonisch coachen waarbij we allebei in onze eigen regio wandelen. Neem hiervoor contact met me op.

Kort door de bocht: nee. Ik coach en train mensen uit heel verschillende branches, zoals het onderwijs, de zorg, ICT, techniek, zelfstandig ondernemers en mensen die daarnaast mantelzorger zijn. Daarnaast zijn er mensen die geen betaalde baan hebben of een traject doorlopen bij het UVW. 

Zelf heb ik voordat ik mijn bedrijf startte 16+ jaar in het onderwijs gewerkt als leerkracht en hoogbegaafdheidspecialist en ben ik sinds 14 jaar mantelzorger in mijn zorgintensief gezin.  

De coachees waarmee ik klik zijn vaak gedreven, zorgzame mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel, een perfectionistisch randje en veel ballen om hoog te houden.

Vaak is het antwoord JA! Omdat jouw vraag mogelijk wél tot stress kan leiden als je er mee door blijft lopen. 

Ik coach mensen met heel uiteenlopende hulpvragen, waar zij stress van hebben of krijgen als ze er niet mee aan de slag gaan. Bijvoorbeeld op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, zoals moeite met assertief zijn, het bewaken van de eigen grenzen en onzekerheid. De neiging tot veel piekeren, zorgen maken of perfectionisme die continu in de weg zit.

Of hulpvragen rond het dealen met de vele verantwoordelijkheden en uitdagingen in het leven, zoals een pittige studie, een veeleisende baan of eigen bedrijf, een (zorg)intensief gezin, een grote verandering in je privéleven, ziekte of mantelzorg.

Al deze oorzaken en meer kunnen ertoe leiden dat je méér op je bordje krijgt dan dat je denkt aan te kunnen: je ervaart stress, overspannenheid en uiteindelijk burn-out. De klachten die hierbij optreden zijn echter signalen, niet de kern van het probleem!

In een traject met mij leer je direct je klachten verlichten, waar mogelijk de bronnen van je stress verhelpen en vooral anders omgaan met stress, gedachten en emoties zodat je huidige én toekomstige stressvolle situatie, uitdagingen en tegenslagen veerkrachtig het hoofd kunt bieden.

We maken kennis met elkaar tijdens een gratis en vrijblijvend startgesprek van 30 minuten via (video)bellen. Het startformulier dat je vooraf invult vormt hiervoor de leidraad. Wat is jouw verhaal? We verkennen jouw stressklachten, stressbronnen en stresshistorie.

Mogelijk ben je tijdelijk minder aan het werk of zelfs volledig ziek gemeld. Graag wil ik van je weten in hoeverre de werkgever, de huis- of bedrijfsarts of andere professionals betrokken zijn in jouw herstelproces.

Goed om te weten: ik heb geheimhoudingsplicht en deel niets met derden zonder jouw toestemming. Als je er juist behoefte aan hebt dat je werkgever ook deelneemt aan of aanwezig is bij het startgesprek, dan is dit mogelijk. 

Ik vertel je hoe een coachtraject verloopt en licht het persoonlijk herstelplan en de gedragscode die ik onderschrijf toe. Er is ruimte voor het uitspreken van wederzijdse verwachtingen en het stellen van vragen.

Is er van beide kanten een professionele klik en het vertrouwen in een succesvol proces? Dan formuleren we samen jouw doel(en). Waar loop jij nu op vast, wat zou jij het liefste willen? Dit nemen we samen met de gemaakte afspraken op in een jouw persoonlijk herstelplan.

Natuurlijk mag je ook eerst het gesprek laten bezinken en later beslissen of je het traject wil starten.

In deze stap schetsen we een gedetailleerd beeld van jouw situatie.

• Hoe is jouw stress ontstaan?
• Wat zijn jouw stressbronnen, oftewel de triggers die bij jou aanleiding geven tot stress, zowel werk- als privé gerelateerd?
• Welke stressklachten ervaar je?
• Wat zijn jouw energievreters, energiegevers en rustgevers?

We maken samen jouw balans op met praktische oefeningen en vragenlijsten. Hoe gaat het nu met je en waar wil jij verandering in brengen? Je leert meer over de functie, de werking en het ontstaan van (ongezonde) stress.

Als je fysieke, mentale of cognitieve klachten ervaart vraag ik je ook altijd om langs je huisarts te gaan, om medische oorzaken uit te sluiten.

Veel mensen met stress- of burn-outklachten zijn fysiek en mentaal moe of zelfs compleet uitgeput. Voordat we aan de slag kunnen met het versterken van jouw stresscopingsvaardigheden en oplossen van stressbronnen, is het herstellen van je energie essentieel, zodat je je fysiek en mentaal beter voelt. 

Aan het begin van het coachtraject besteden we daarom ruime aandacht aan jouw rust- en ontspanningsmomenten, slaap, beweging, voeding, ademhaling en andere leef- en werkgewoonten. 

Wat is de huidige kwaliteit van deze elementen in jouw leven? Waarover ben je tevreden en waar is verbetering mogelijk die jouw energieherstel ten goede komt? Ik geef je praktische tips en oefeningen, jij kiest wat je toepast in jouw dagelijks leven.

Als je fysiek weer wat meer energie hebt en mentaal in staat bent tot korte activiteiten afgewisseld met rust, gaan we jouw stresscopingsvaardigheden en mentale veerkracht en vitaliteit versterken. 

We onderzoeken hoe jij normaal gesproken met stress omgaat. Je leert je gedachten en emoties te onderzoeken en te aanvaarden. Je ontdekt wat voor jou de meest effectieve manier is om stress of problemen aan te pakken. Je leert beter relativeren, minder piekeren en ontspannen. 

In deze stap gebruiken we praktische oefeningen en technieken uit de positieve psychologie, cognitieve gedragstraining (RET – Rationeel Emotieve Training, ACT – Acceptance and Commitment Therapy) en mindfulness. 

Inmiddels voel je je fysiek en mentaal vitaler en heb je geleerd effectiever om te gaan met stress, gedachten en emoties. Nu is het belangrijk dit nieuwe pad te blijven volgen. In stap 5 evalueren we waar jij nu staat ten opzichte van jouw doel(en). Sommige doelen zijn al bereikt en mogelijk zijn er nieuwe bijgekomen.

Vaak spelen er onderliggende denk- en gedragspatronen en te ontwikkelen competenties een rol bij het ervaren van stress. Je kunt hierbij denken aan persoonlijke stijlen als:

• perfectionisme
• faalangst
• people please gedrag
• help- en zorggedrag
• altijd doorzetten
• jezelf wegcijferen
• jezelf moeten bewijzen of sterk moeten zijn
• hooggevoelig zijn 
• een sterke controlebehoefte hebben
• een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben

Deze manieren van denken en doen maken je wat gevoeliger voor overspanning of burn-out.
Mogelijke competenties die eraan bijdragen om hier anders mee om te gaan zijn het versterken van:

• zelfvertrouwen
• assertiviteit
• stressbestendigheid
• doseren en prioriteren
• plannen en organiseren

Welke vaardigheden mag jij ontwikkelen om nog een stap dichter naar jouw wensen te zetten? Hier gaan we actief mee aan de slag. 

Als je lange tijd stress hebt ervaren, overspannen of burn-out bent geraakt, dan heb je jouw eigen belangen zo vaak weggeschoven dat je niet meer weet wat je echt belangrijk vindt in het leven. Je kunt je onzeker voelen en niet meer weten waar je goed in bent en waar je plezier uit haalt, in je werk en privéleven. In deze stap hervind je door verschillende oefeningen jouw antwoord op de vragen:

• Wie ben ik; wat zijn mijn waarden en levensmissie?
• Wat wil ik; wat zijn mijn drijfveren? 
• Wat kan ik; wat zijn mijn talenten?

We onderzoeken ook of jouw huidige functie hierbij past qua takenpakket, arbeidsomstandigheden en werkomgeving. Als je werk doet dat aansluit bij jouw drijfveren en talenten dan ben je meer gemotiveerd, betrokken en bevlogen en raak je minder snel burn-out.

Door het inzicht dat je krijgt in deze stap groeit je zelfvertrouwen, je prioriteiten worden helder en je kunt sterkere, zelfbewuste keuzes maken in je werk en privéleven.

Inmiddels heb je een duidelijk beeld van wie je bent, wat je wilt en wat je kunt. De volgende stap is door middel van oefeningen ondervinden hoe dit past bij je huidige privésituatie, sociale rollen en werk. Hoe beter de match, hoe positiever de invloed op jouw stressbeleving.

Je onderzoekt bijvoorbeeld voor je werk- en privésituatie: 

• Zijn er aanpassingen nodig voor het soepel oppakken van je taken en rollen en een fijne werk-privé balans?
• Welke hulpbronnen kun je inzetten?
• Welke valkuilen mag je vermijden?
• Zijn er energievretende conflicten die mogen worden opgelost?

Met je werkgever bereid je jouw terugkeer naar het werk voor.

In deze laatste fase van jouw herstelproces zijn je fysieke en mentale klachten duidelijk verminderd. Je zit (veel) beter in je vel. Als je tijdelijk gestopt bent met werken, dan ben je nu mogelijk weer aan het opbouwen. Het is belangrijk dat deze re-integratie geleidelijk gebeurt maar je hoeft niet volledig klachtenvrij te zijn om weer aan het werk te gaan.

In deze stap bereiden we jou en je werkgever voor op jouw terugkeer naar het werk. Ook stel je met mij en/ of je werkgever een terugvalpreventieplan op. Hoe jouw re-integratietraject eruit ziet, is afhankelijk van jouw herstel en behoefte en gaat in overleg met de bedrijfsarts en je werkgever.

Juist in deze fase is het erg waardevol om coaching te blijven volgen. Je komt weer in aanraking met je stressbronnen en een kleine terugval is normaal. Je taken en rollen weer uitvoeren of re-integreren in je werk gaat met vallen en opstaan. De coachsessies helpen je omgaan met dagelijkse stress en de vaardigheden toepassen die je hebt geleerd.

Als je tijdens het coachtraject aan het werk bent gebleven is deze stap niet minder relevant. We onderzoeken dan hoe jij jouw geleerde lessen kunt vasthouden om te voorkomen dat je opnieuw stressklachten ervaart of in de toekomst alsnog burn-out raakt.